全部使用案例
个人
Strava + Oura → 常开 Mac 上的 markdown 给 Bot
手表和戒指的数据到不了 Grok Bot 能读的地方。
当时卡在哪
mikepat711 的 Apple Watch 自动进 Strava，还戴 Oura，两边数据要让 Grok Bot 随时够得着。Claude 有连接器；Grok Bot 需要盘上的文件。
要装什么、建什么
Bot 在常开、接扩展屏的 MacBook 上写 Python 脚本。Strava API + Oura API token。每 2 小时拉进本机 markdown。Bot 读那个文件。来自实操提示——他提过模板文章；我们不编造脚本。
机器人
Fitness desk
读本机 markdown 健身汇总。不发帖、不花钱。Token 配置升级给你。
插件
第一天不用插件。按「第一次怎么跑」做。
例行任务
每 2 小时：把 Strava + Oura 拉进 Bot 能读的 Mac markdown。
提示词
这是技巧，不是可贴的系统提示词。作者没有公开提示词。按「第一次怎么跑」做。
第一次怎么跑
- 1读 https://x.com/mikepat711/status/2096720221050490901。仅提示——这里不贴脚本。
- 2留一台常开 Mac（接扩展屏也行），让 Grok Bot 能摸到文件系统。
- 3让 Bot 起草 Python 拉取：Strava API + Oura token → 每 2 小时写进那台 Mac 的 markdown。
- 4Token 你自己放进本机 env / 密钥——不要进 Bot 公开记忆。
- 5让健身 Bot 指到该 markdown 路径，先验证一次拉取，再信每日问答。
审批围栏
不要把 API token 放进聊天或提交进仓库。分享和花费都要你点头。
你该改什么
没有连接器，就把持久文件放在 Bot 电脑已经在的地方。
出处
Mike P @mikepat711 · 原帖
与 xAI 无关。提示词不是我们写的。第三方模板条款照旧适用。