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工程
粘贴这段：让 Bot 自查哪条例行任务在烧你的周额度
额度周三就空了，你仍不知道哪条例行任务每次都把整段聊天重读一遍。
当时卡在哪
Fan Grok Bot Radar（@GrokBotRadar）问 Bot 为何周三额度就空。答案之一：一条例行任务一周跑 672 次，即使无变化也重读整段聊天。他们公开了可粘贴的自查提示；自己的修复是改成每小时（168 次，同样信号）。技巧 + 作者原文提示（更长指南已在站内 stop-week-usage-in-a-day）。与 xAI 无关。
要装什么、建什么
把自查提示贴进拥有例行任务的那个 Bot。在不毁掉任务的前提下，放慢最吵的节奏。
机器人
不新建机器人。按「第一次怎么跑」做。
插件
第一天不用插件。按「第一次怎么跑」做。
例行任务
自查后：优先每小时/一天几次/事件触发，少用即使无变化也发帖的亚小时循环。
提示词
例行用量自查（作者原文）
引自 @GrokBotRadar — 按其公开原文。不要另编系统提示词。
最后一行是我们加的审批围栏：Never send, post, spend, or buy without my explicit yes.
（作者英文原文，保留不译）Audit your own usage for me. List every routine you own… Never send, post, spend, or buy without my explicit yes.
第一次怎么跑
- 1阅读 https://x.com/GrokBotRadar/status/2106501043160854740（致谢 @GrokBotRadar）。
- 2打开拥有吵闹例行任务的那个 Bot（最好不是你最长聊天座位）。
- 3粘贴作者自查提示（见上），等排名列表。
- 4放慢头号消耗（作者例子：672 次/周 → 每小时 = 168 次/周），不要直接删掉任务。
- 5可选：再读站内更长指南 https://grokbot-templates.com/use-cases/stop-week-usage-in-a-day 里的另外七招。
审批围栏
只改例行任务节奏。自查本身不发送、不花钱、不发布。
你该改什么
偷这组自查问题——频率、周跑次数、空消息、是否兼聊天座位——再砍掉罪魁。
出处
Fan Grok Bot Radar @GrokBotRadar · 原帖
与 xAI 无关。提示词不是我们写的。第三方模板条款照旧适用。
Pro 设置包
例行成本控制：别再周三就把额度用光
一小时审计、一个安静的用量官和一套修复手册（频率、静默、事件触发、新对话、脚本替代点击），砍掉浪费但不丢掉机器人的活。