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工作
每 15 分钟跑一次只是噪音：减到一天一两次
频繁检查邮件、会议、工单看似高效，其实主要在涨账单。
当时卡在哪
Manu（@ManuAF6）分享了他在 Grok Bot 里排例程的心得：每 15 分钟跑一次并没有多做事，只是多了噪音和更高的 token 账单，于是他减了频率。与 xAI 无关。
要装什么、建什么
他把邮件、会议、工单的检查减到一天一两次。他的规则：需要在他不在时运行的，才做成例程；他在场时，直接叫 Bot 就行。
机器人
不新建机器人。按「第一次怎么跑」做。
插件
第一天不用插件。按「第一次怎么跑」做。
例行任务
第一次先别开。自己看过一轮再说。
提示词
这是技巧，不是可贴的系统提示词。作者没有公开提示词。按「第一次怎么跑」做。
第一次怎么跑
- 1阅读 https://x.com/ManuAF6/status/2107486041942704163（致谢 @ManuAF6）。
- 2列出你的例程，以及各自多久跑一次。
- 3把每隔几分钟就跑的邮件、会议、工单检查减到一天一两次。
- 4对剩下的每个例程问一句：我不在时必须跑吗？不是就删掉，需要时直接叫 Bot。
- 5一周后对比用量。
审批围栏
不涉及发送或花钱——这条关乎用量。一周后看看用量，确认减频有效。
你该改什么
人不在，用例程；人在场，直接问。
出处
与 xAI 无关。提示词不是我们写的。第三方模板条款照旧适用。
Pro 设置包
例行成本控制：别再周三就把额度用光
一小时审计、一个安静的用量官和一套修复手册（频率、静默、事件触发、新对话、脚本替代点击），砍掉浪费但不丢掉机器人的活。